Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người quay trở lại công việc và sinh hoạt thường nhật với cảm giác mệt mỏi, khó tập trung. Dù đã có thời gian nghỉ ngơi, cơ thể vẫn cần một giai đoạn để thích nghi sau những thay đồi về thói quen ăn uống, giấc ngủ và nhịp sinh hoạt. Giai đoạn sau Tết vì vậy được xem là thời điểm để cơ thể cân bằng lại, sẵn sàng cho những dự định khởi đầu năm mới.
Vì sao sau Tết cơ thể cần thời gian để thích nghi?
Trong dịp Tết, nhịp sinh học và sinh hoạt thường ngày có những thay đổi đáng kể. Do thời gian ăn uống không cố định, khẩu phần ăn giàu năng lượng hơn, trong khi mức độ vận động lại giảm, thói quen thức khuya và ngủ muộn trong nhiều ngày liên tiếp,… là những nguyên nhân chính khiến sau khi kỳ nghỉ kết thúc, cơ thể chưa thể ngay lập tức quay về trạng thái ổn định.
Quá trình điều chỉnh này diễn ra từ từ, cơ thể cần thời gian để thích nghi lại với nhịp sinh hoạt thường ngày.
Những thay đổi sức khỏe thường gặp sau Tết
Sức khỏe giai đoạn sau Tết thường đi kèm với một số biểu hiện quen thuộc. Cảm giác uể oải, thiếu năng lượng dù không làm việc quá sức. Hệ tiêu hóa cũng có thể bị ảnh hưởng do thay đổi thói quen ăn uống, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc ăn không ngon miệng.
Giấc ngủ thường là yếu tố chịu ảnh hưởng rõ rệt. Việc liên tục ngủ muộn trong dịp Tết gây khó khăn cho việc quay lại khung giờ ngủ quen thuộc. Điều này làm ảnh hưởng đến khả năng phục hồi và giữ tỉnh táo trong sinh hoạt hằng ngày. Ngoài ra, tinh thần cũng dễ rơi vào trạng thái khó tập trung hoặc giảm hứng thú khi trở lại công việc.
Những thay đổi này thường mang tính tạm thời. Tuy nhiên, nếu không được điều chỉnh kịp thời, có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe và công việc trong những tuần đầu năm.
Cân bằng lại nhịp sống – Bước đầu để cơ thể phục hồi
Sau Tết, việc điều chỉnh nhịp sống nên được thực hiện từ từ, tránh thay đổi đột ngột. Duy trì giờ ăn uống ổn định, lựa chọn bữa ăn nhẹ nhàng hơn và tăng cường rau xanh, trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ chịu hơn.
Giấc ngủ cũng cần được đưa dần về khung giờ quen thuộc. Chỉ cần ngủ sớm hơn mỗi ngày một chút, cơ thể sẽ dần thích nghi mà không tạo cảm giác áp lực. Bên cạnh đó, vận động nhẹ như đi bộ, giãn cơ hoặc tập luyện vừa phải giúp cải thiện thể trạng và nâng cao tinh thần hơn.
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được quan tâm nhiều hơn sau Tết
Với đa số người khỏe mạnh, cơ thể sẽ dần tự cân bằng khi sinh hoạt được điều chỉnh hợp lý. Tuy nhiên, nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài, giấc ngủ bị rối loạn hoặc hệ tiêu hóa có các biểu hiện khó chịu. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được quan tâm nhiều hơn.
Đối với Người lớn tuổi, người có bệnh nền,… việc theo dõi thể trạng, chủ động lắng nghe các dấu hiệu của cơ thể và điều chỉnh trong giai đoạn sau Tết, giúp nhận diện sớm những biến động về sức khỏe.
Kết luận
Kỳ nghỉ Tết mang lại sự thư giãn về mặt tinh thần, nhưng cũng tạo ra nhiều thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày. Giai đoạn sau Tết vì vậy là thời điểm để mỗi người điều chỉnh nhịp sống, thể trạng của bản thân theo hướng cân bằng hơn.
Một khởi đầu nhẹ nhàng đầu năm mới sẽ giúp cơ thể duy trì sức khỏe ổn định và sẵn sàng trở lại nhịp sống thường ngày.
“Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán và điều trị Y khoa”
